ยางซูบิน ไอดอลสายกินสัญชาติเกาหลีที่มีคนติดตามทั่วโลกหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก จากเดิมที่ยางซูบินหนักถึง 131 กิโลกรัม จนปัจจุบันเธอเปิดเผยข้อมูลล่าสุดเมื่อเดือนเมษายน ว่าน้ำหนักเหลือเพียง 92.7 กิโลกรัมเท่านั้น เรียกได้ว่าลดไปกว่า 30 โลเลยทีเดียว และไม่นานมานี้ซูบินก็ปล่อยภาพเทียบหุ่นอดีตและปัจจุบันในอินสตาแกรมส่วนตัวอีกด้วย สุดมากแม่!
ยางซูบิน ใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบไม่รีบแต่ได้ผล
ยางซูบิน เล่าเรื่องการลดน้ำหนักผ่านช่องทางเฟซบุ๊กเพจ officialYangSoobin แทบจะทุกข้อสงสัยที่แฟนๆ อยากรู้ ซึ่งเราว่าเป็นข้อมูลที่ดีมาก และเป็นสิ่งที่ตัวเธอเองก็พิสูนจ์ว่าทำได้จริง เราจึงนำข้อมูลบางประเด็นสำคัญๆ มาเล่าย้อนอีกครั้ง เผื่อให้ทุกคนฮึดลดน้ำหนักแบบซูบินกันบ้าง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ จึงไม่ได้กำหนดเวลาที่บังคับตัวเองมากเกินไป ค่อยๆ ลดอย่างสม่ำเสมอ แต่เน้นระเบียบวินัยทั้งการออกกำลังกาย และการกิน การลดน้ำหนักของซูบินครั้งนี้จึงใช้เวลา 1 ปี ลดไป 30 กว่าโลจ้า
ลดปริมาณข้าวจากการทานปกติเหลือครึ่งนึง และจัดตารางการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่แน่นมาก โดยอาจจะมีวันที่โกงการกินเพียง 1 วันต่อเดือนเท่านั้น นอกจากนี้ต้องหยุดกินขนม และมื้อดึกๆ หันไปทานพวกโยเกิร์ตหรือแยมไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมันไปเลย ซึ่งยี่ห้อที่ซูบินเลือกคือ โยเกิร์ตของ Fage และแยมของ Bella
อาหารเสริมทานได้ และซูบินเองก็ทานเป็นประจำทุกวันควบคู่กับมื้อหลัก โดยเฉพาะตัวที่ช่วยเสริมการไดเดทอย่าง Triple S, อาหารเสริมกระดูก BeActive และทาน Lactopure ช่วยเสริมเรื่องระบบย่อย รวมถึงเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย โดยคนที่มีน้ำหนักมาก ก็อาจจะมีผลต่อกระดูกได้หากออกกำลังกายไม่ถูกต้อง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนอย่าง การเดินบนลู่วิ่ง เน้นการลดไขมันแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทหลังน้ำหนักลง แต่เบื้องต้นซูบินได้แนะนำท่าออกง่ายๆ ที่บ้านให้ลอง คือท่าสควอช และท่าวิดพื้น
ทริคนี้ยิ่งน่าสนใจมาก คือซูบินบอกมื้ออาหารในช่วงลดน้ำหนักว่า จะเน้นกินโปรตีนถึง 50% คาร์โบไฮเดรต 30% และไขมัน 20% รวมถึงไม่ทานของเผ็ด หรือมีโซเดียมมากไปอีกด้วยนะจ้า
ซูบินกล่าวอีกว่า “สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมและกินอาหารอย่างสมดุล”
ผลที่ซูบินได้พร้อมการลดน้ำหนักก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยให้ไม่ป่วย ไม่ปวดหัว และไม่เป็นเบาหวานอีกด้วย ส่วนข่าวล่าสุดยางซูบินตรวจเจอมะเร็งต่อมไทรอยด์ ซึ่งเธอบอกว่าถ้าไม่ลดน้ำหนักก็อาจจะตรวจไม่เจอ เพราะพอน้ำหนักมันทำให้เธอคอเล็กลง และเจอความผิดปกติได้เร็วขึ้นนั่นเอง
คำแนะนำ
ถ้าใครกำลังจะลดน้ำหนัก แล้วชอบวิธีแบบยางซูบิน โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเยอะ ขอแนะนำว่าให้ศึกษาไว้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและแรงบันดาลใจให้เราสู้ๆ แต่ลักษณะการทาน ตารางอาหาร และการออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัยและได้ผลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด เนื่องจากร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันนะจ้า งั้นเบื้องต้นมาลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านตามลิงก์นี้ก่อนก็ได้
สุดท้ายมาดูว่าซูบินมีหุ่นเป๊ะขนาดไหนแล้วจ้า
